🌳Puistojumppa / Puistojooga kesä -26  (11.5- 27.8.)

Sirkkalan puisto, Itäranta 1. 

🌿 Maanantai Puistojumppa klo 18-19 
🪷Tiistai Puistojooga klo 18-19
🌿 Keskiviikko Puistojumppa klo 18-19 
🪷Torstai Puistojooga klo 18-19 

Viikko-ohjelma hieman alempana!
Tunneille et tarvitse ilmoittautua.
 
Hinnat:
8€ / krt  
35€ / 5 krt  
59€ / 10 krt

➡️ Sarjakortit käyvät kaikille kesätunneille ja ovat voimassa kesäkauden 11.5-27.8.26. 
➡️ Voit maksaa käteisellä, kortilla, mobilepaylla, epassilla, smartumilla tai edenredillä. Kaupungin henkilöstökortilla 10xsarjakortista -10€. Sarjakortin täytyttyä saat 2 €:n alennuksen uudesta sarjakortista.
➡️ Ota mukaasi alusta ja tuntiteeman mukainen väline, jos sellaisen omistat. Tuon tunneille mukanani reilusti välineitä, lukuunottamatta käsipainoja ja kahvakuulia. Seuraa viikko-ohjelmaa alta. Joogatunneille voit tuoda tarvittaessa viltin loppurentoutusta varten. 
☔ Säävaraus! Ilmoitan tunnin mahdollisen peruuntumisen nettisivuilla, facebookissa ja instagramissa viimeistään tuntia ennen.
❌ Puiston ollessa tapahtumien vuoksi pois käytöstä, siirrymme viereisen Pielisjoen koulun pihalle tekonurmikentälle.
🚗 Lähimmät ilmaiset parkkipaikat sijaitsevat Pielisjoen koulun / liikuntahallin takana. 

Viikko- ohjelma:
🌿 Ma 8.6. klo 18-19 Kuntotreeni
Koko kehon kuntotreeni ilman välineitä. Sykettä ja lihaskuntoa aikaa vastaan "paikka circuitina" . Ollaan vaihdellen pystyssä ja matoilla. Voit säädellä tehoja itsellesi sopivaksi.
🌸 Ti 9.6. klo 18-19 Jooga 
Koko kehoa huoltavaa ja rentouttavaa flowjoogaa vaihdellen pystyssä tai matoilla. Tunnin päätteeksi 10 min loppurentoutus. Ota tarvittaessa viltti mukaan.
🌿 Ke 10.6. klo 18-19 Keppitreeni
Monipuolista liikettä, liikkuvuutta, tasapainoa ja lihaskuntoa koko keholle. Et tarvitse tuoda keppiä mukanasi.
🌸 To 11.6. klo 18-19 Jooga 
Koko kehoa huoltavaa ja rentouttavaa flowjoogaa vaihdellen pystyssä tai matoilla. Tunnin päätteeksi 10 min loppurentoutus. Ota tarvittaessa viltti mukaan.

Puistojumppa
Rentoa ja reipasta kesäjumppaa vaihtuvin tuntiteemoin. Tunnin tehoa ja kuormitusta voit säädellä itsellesi sopivaksi. Kaikki tunnit sisältävät koko keholle monipuolisia lihaskuntoharjoitteita, sykkeen nostoa, liikuvuusharjoitteita, tasapainoa, kehonhallintaa ja -huoltoa unohtamatta. Tuntiteemat löytyvät viikko-ohjelmasta. Mm. keppijumppaa, kuminauhatreeniä, kahvakuula/ käsipainotreeniä ja circuitia.

Puistojooga
Rentoa flowjoogaa kesäillassa. Pysähdymme puistomaisemiin luonnon ja itsemme äärelle. Kesäjoogat hellivät takuuvarmasti hyvinvointiasi. Availemme kehon kireyksiä ja liikeratoja virtaavin helpoin liikkein lempeällä otteella. Olemme vaihtelevasti säänkin mukaan, alhaalla matoilla tai osan tunnista seisten. Tunnin päätämme noin 10 minuutin mieltä hoitavaan mielikuvaharjoitukseen / rentoutukseen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta.


Asiakaspalautteita ryhmäliikuntatunneista: 

- Tykkään todella paljon rauhallisesta Joogasta ja Äänimaljoista. Siun tunneille on aina ihana tulla sekä tulla juuri sellaisena kuin on, eikä tarvitse ajatella että ei sovi joukkoon tai ei voisi tulla syystä tai toisesta. Kiitos kun olet.

- Olet kehittänyt hienon tavan ohjata Joogaa. Hämmästyttää ihan, miten hyvät vaikutukset on niin hienovaraisella tavalla ohjata ja tehdä Jooga harjoitus. Olen kiitollinen.

-Ryhmissä on yhteenkuuluvuuden tunnetta, kannustamista myöskin toisten jumppaajien kesken, niin nuorien kuin vanhempienkin.  Hyvä fiilis jää tunneilta.  Hyvä sinä!

- Kesän tunneissa yhdistyy ulkoilu ja jumppa ihanassa paikassa. Ne kohottavat kuntoa ja rentouttavat.