Kehonhuollon työpaja TÄYNNÄ!
Lauantai 23.3 klo 10-12 Motoran sali , Papinkatu 5.
Tässä työpajassa paneudutaan monipuolisesti koko kehon huoltoon.
Haemme kehoon liikkuvuutta, venyvyyttä ,liikeratojen avauksia ja lihasten rentoutumista jumppakeppien avustuksella sekä kuminauhoja, hierontapalloja ja jooogatiiliä apuna käyttäen. Emme myöskään unohda mielen rauhoittumista ja rentoutumista. Mielen päällä olevat asiat, kuten stressi, kiire, murheet ym tuntuvat myös fyysisessä kehossamme esim kireyksinä, kipuina ja jumitiloina.
Teemme työpajan lopuksi rentoutusharjoituksen. Kiinnitämme myös huomiota rauhalliseen ja tietoisempaan syvään hengitykseen . Se jo itsessään tekee oman tärkeän osuutensa kehon, mielen sekä hermoston rauhoittumiselle ja rentoutumiselle.
Tervetuloa lisäämään hyvinvointia sekä tasapainoa tärkeimmälle, eli itsellesi ja kehollesi ilman suorittamista.
Et tarvitse tuoda tunnille mukanasi kuin jumppa-alustan . Tulet sellaisena kuin olet. Sovit varmasti rentoon joukkoon.
Työpajan hinta 25€
Maksuvälineenä käyvät kortti,käteinen,e-passi,smartum,edenred.
Ilmoittaudu pe 15.3 mennessä info@jennimoves.fi / p. 050-4413343
Talven ryhmät jatkuvat Niinivaaran vuoropäiväkodilla.
Tunneille voit osallistua myös kertamaksulla 10 €.
Alta näet viikoittaisen tilanteen vapaana olevista paikoista. Varaa paikkasi info@jennimoves.fi / 050-4413343
20.3 Keskiviikko klo 18.00-19.00 Jooga 2 paikkaa.
24.3 Sunnuntai klo 17.00-18.00 Jooga TÄYSI
24.3 Sunnuntai klo 18.15-19.15 Rentouttava Jooga ja Äänimaljat 5 paikkaa.
Talvi-24 RYHMÄT
Niinivaaran vuoropäiväkoti , Vakkosalmenkatu 11.
Keskiviikko:
Jooga
klo 18.00-19.00 ( 10.1-3.4.2024 ) 12 krt
Sunnuntai:
Jooga
klo 17.00-18.00 (7.1-24.3.2024 ) 12 krt
Rentouttava Jooga ja Äänimaljat
Klo 18.15-19.15 7.1-24.3.2024 12 krt
Jooga 99€ / 12 krt
Rentouttava Jooga ja Äänimaljat 105 € / 12 krt
( Ryhmämaksu on mahdollista maksaa useammassa erässä.)
Ryhmissä ollessa tilaa voit käydä myös kertamaksulla 10€.
Ilmoittaudu info@jennimoves.fi / 050-4413343.
Maksuvälineenä käyvät s-postilasku, kortti, käteinen, smartum, e-passi ja edenred.Kaupungin kapauskortilla ryhmän hinnasta -10€ alennus.
Ryhmään ilmoittautuessa saat 12 kerran sarjakortin, joka on voimassa 1 vuoden. Jos et pääse jokaiselle tunnille, voit käydä myös korvaamassa toisella viikottaisella tunnilla tai tulevan kesän puistotunneilla.
Ota tunnille mukaan oma alusta, viltti ja halutessasi villasukat.
Jooga
Rentoa hyvän mielen joogaa. Tule rauhoittamaan ja rentouttamaan kehosi sekä mielesi. Jos koet että kehosi on enemmän tai vähemmän jäykkä ja kankea tai mielesi ylikierroksilla ja stressaantunut on tämä tunti on hyvää vastapainoa juuri sinulle.Tunnilla avaamme lempeästi virtaavien liikeiden kautta koko kehoa. Teemme paljon matoilla mutta myös pystyssä asanoita. Tunnin lopuksi hiljennämme ajatusten virtaa sekä teemme mielikuvaharjoitteita loppurentoutuksessa.
Et tarvitse aikaisempaa joogakokemusta.
Rentouttava Jooga ja Äänimaljat.
Tunnin ensimmäiset 30 min käytämme kehon avaamiseen ja rentouttamiseen helpoilla ja rauhallisilla joogaliikkeillä selinmakuulla, päinmakuulla, konttausasennossa sekä istuen. Tunnin toinen puolisko käytetään sanallisen rentoutusharjoituksen jälkeen äänimaljojen syvärentouttaviin äänimaailmoihin. Äänimaljojen värähtelevät äänet voimme tuntea kehossamme ja ne vaikuttavat mm stressihormonien laskuun ja hengityksen syvenemiseen, lihasten rentoutumiseen sekä energioiden vapaampaan virtaamiseen.
Tuntia ei suositella raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.
Tervetuloa pysähtymään itsesi äärelle.