Puistojumppa kesä-25
Tuttuun tapaan liikutaan läpi kesän elokuun loppuun saakka Sirkkalan puistossa,Kimmelin takana,Itäranta 1. Viikko-ohjelman löydät sivun alalaidasta.
Maanantai klo 18-19 Puistojumppa
Tiistai klo 18-19 Puistojooga
Keskiviikko klo 18-19 Puistojumppa
Torstai klo 18-19 Puistojooga ( Huom! Torstai illan Joogat eivät ole viikoittain. Tarkista viikko-ohjelmasta)
Hinta
7€ / krt
32€ / 5 krt
57€ / 10 krt
Maksuvälineenä käyvät kortti, käteinen, mobilepay, epassi,smartum ja edenred. Kaupungin henkilöstökortilla saat 10 €:n alennuksen 10xsarjakortista. Sarjakortilla voit käydä kaikilla tunneilla ja se on voimassa 6 kk. Jos yllättäen oletkin estynyt käyttämään korttiasi, olethan minuun yhteydessä voimassaoloajan lisäämiseksi.
Tunneille et tarvitse ilmoittautua! Ota mukaan oma alusta ja tuntiteeman mukaisesti väline, jos sellaisen omistat. Et tarvitse hankkia välineitä.Tuon aina mukanani myös välineitä.Seuraa viikko-ohjelmaa.
Säävaraus! Ilmoitan mahdollisen peruuntumisen täällä ,facebookissa ja instagramissa tunti ennen alkua. 7-13.7. yhden viikon lomatauko. Puiston ollessa pois käytöstä tapahtumien vuoksi, siirrymme Kimmelin viereisen Pielisjoen koulun/Liikuntakeskuksen pihalle tekonurmikentälle. Lähimmät ilmaiset parkkipaikat sijaitsevat samaisen koulun ja liikuntahallin edessä ja takana.
Puistojumppa
Monipuolista koko kehoa kuormittavaa liikuntaa kesäisen rennolla ja iloisella otteella vaihtuvin tuntiteemoin. Tunnit sisältävät reipasta menoa, jota voit säädellä oman kuntotasosi mukaan. Teemme vaihtelevasti helppoa askellusta, sykkeen nostoa ja monipuolisia koko kehon lihaskuntoharjoitteita ottaen huomioon myös kehon liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon hallintaa. Tuntiteemat näet viikko-ohjelmasta. Mm lihaskuntopainotteisia tunteja: kuminauha-, kahvakuula-, käsipainotreeniä sekä keppitreeniä. Myös ilman välineitäkin musiikkikappaleiden/kesähittien tahtiin liikkumista ja oman kehon painolla lihaskuntoa.
Puistojooga
Ihanan rentoa hyvän mielen Joogaa kesäillassa. Tervetuloa pysähtymään ja rauhoittumaan itsesi äärelle kauniiseen puistomaisemaan,virtaavan joen kupeeseen. Kesän joogatunnit hellivät takuuvarmasti sisintäsi. Availemme koko kehon liikeratoja ja jäykkyyksiä virtaavin liikkein,lempeällä otteella ja helpoilla asanoilla. Voit osallistua tunneille vaikka et olisi aikaisemmin joogannutkaan. Olemme osan tunnista alustoilla maassa tehden mutta myös vaihtelevasti pystyssä. Tunti päätetään aina mieltä ja kehoa hoitavaan noin 10 min loppurentoutukseen ja välillä myöskin äänimaljojen ääniin.
VIIKKO OHJELMA:
Maanantai 14.7. klo 18-19 Puistojumppa
Keppitreeni. Monipuolinen koko kehon treeni. Keppi tuo liikkumiseen oman tehonsa. Se lisää liikkuvuutta ja avaa liikeratoja monipuolisesti. Tunnilla on lihaskuntoa, kehonhallintaa ja myöskin askellusta keppien vauhdittamana mutta kuitenkin rauhallisempaan tahtiin. Olemme lähes koko tunnin pystyssä. Voit halutessasi tuoda oman kepin mutta minulta löytyy reilusti keppejä.
Tiistai 15.7. klo 18-19 Puistojooga
Virtaavien liikkeiden ja asanoiden rytmittämää rennon leppoisaa Joogaa kesäillassa. Teemme vaihtelevasti välillä enemmän matoilla maan tasossa ja välillä taas osan tunnista pystyssä. Tunnin päätämme mieltä hoitavaan loppurentoutukseen.
Keskiviikko 16.7. klo 18-19 Puistojumppa
Kuminauhatreeni. Erityisesti ylävartaloa vahvistavia lihaskuntoharjoitteita kuminauhan tehostaessa liikkeitä. Myös sykettä ylläpitävää liikkumista. Liikepatterit aikaa vastaan rytmittävät tuntia. Ota mukaasi oma kuminauha jos omistat. Et tarvitse hankkia. Tuon myös mukanani kuminauhoja.