🌳Kesän -24 Puistojumpat ovat hyvässä vauhdissa.
Tunnit jatkuvat 28.8 saakka.
Sirkkalan puisto,Kimmelin takana(Itäranta 1)
Huom!
Osuuskaupparockin rakennustöiden vuoksi Sirkkalan puisto on suljettu 29.7-6.8. (7.8?) Tunnit siirtyvät siksi ajaksi Kimmelin viereiselle Pielisjoen koulun pihalle. Jumpataan koulun kyljessä olevan liikkumiskeskuksen edessä tekonurmikentällä.
Maanantai klo 18-19 Puistojumppa
Tiistai klo 18-19 Puistojooga / Äänimaljarentoutus
Keskiviikko klo 18-19 Puistojumppa
Viikko ohjelman löydät sivun alalaidasta
Lisäksi kesän aikana joitakin lauantain jooga ja äänimaljarentoutus teematunteja klo 10-12 . Kesto 1-2 h.
Hinta
7€ / krt
30€ / 5 krt
55€ / 10 krt
Maksuvälineenä käyvät käteinen,kortti,mobilepay, epassi,smartum,edenred.
Kaupungin kapauskortilla 10€:n alennus 10x sarjakortista. Sarjakortilla voit käydä sekaisin kaikilla tunneilla, lukuun ottamatta lauantain pidempiä teematunteja. Voimassa 12 kk.
Ota mukaan oma alusta, juomapullo ja tuntiteeman mukaan kuminauha,keppi tai käsipainot ja joogatunnille joogatiilet jos omistat. Tuon välineitä mukanani ,joten et tarvitse hankkia. Tuntiteemat tulevat alle näkyviin viikoittain sekä facebookiin.
Tunneille et tarvitse ilmoittautua!
SÄÄVARAUS! Ilmoitus peruuntumisesta tuntia ennen. Kesän aikana yksi viikko taukoa, jonka tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin. Tunnit jatkuvat elokuun lopulle saakka. Sirkkalan puiston ollessa suljettu tapahtumien vuoksi, siirrymme Kimmelin viereiselle Pielisjoen koulun pihalla olevalle tekonurmi kentälle.
Puistojumppa
Reipasta, monipuolista koko kehoa kuormittavaa liikuntaa rennolla ja iloisella otteella vaihtuvin tuntiteemoin, mm kuntotreeniä oman kehon painolla, välinetunteja keppien, kuminauhojen ja käsipainojen vauhdittamana. Viikoittaiset tuntiteemat näkyvät tämän sivun alhaalla sekä facebookissa. Tuon mukanani muita välineitä paitsi käsipainoja. Voit korvata käsipainot myös vesipulloilla. Tunnit sisältävät kehoa huoltavia ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, tasapainoilua, kehon hallintaa, helppoa askellusta, sykettä nostavia liikkeitä joita voit säädellä kuntotasosi mukaan sekä monipuolisia lihaskuntoharjoitteita, unohtamatta loppu venytyksiä.
Puistojooga
Rentoa hyvän mielen joogaa kesäillassa. Tervetuloa pysähtymään ja rauhoittumaan itsesi äärelle puistomaiseman keskelle sekä virtaavan joen kupeeseen. Koko kehon liikeratoja ja lihaskireyksiä availevat lempeät liikkeet ja asanat matoilla sekä seisten vievät tunnin kulkua eteenpäin rauhoittuen tunnin loppua kohden. Tunnin päätteeksi pysähdymme tekemään n. 15 min kestävän loppurentoutuksen mielikuvaharjoitteilla sekä vaihtelevasti myös äänimaljoilla. Viikoittaisissa tuntikuvauksissa tietoa milloin äänimaljoja käytössä. Et tarvitse aikaisempaa jooga kokemusta näille kaikille sopiville hathajooga tunneille. Jos sinulta löytyy joogatiilet voit ottaa ne mukaan tunnille. Tuon myös mukanani tiiliä.
Viikoittaiset tuntiteemat:
Huom! Osuuskaupparockin rakennustöiden vuoksi Sirkkalan puisto on suljettu 29.7-6.8. (7.8?) Tunnit siirtyvät siksi ajaksi Kimmelin viereiselle Pielisjoen koulun pihalle.Sirkkalantie 12. Jumpataan koulun kyljessä olevan liikkumiskeskuksen edessä tekonurmikentällä.
🌿 29.7 Ma Puistojumppa klo 18-19
Lihaskuntotreeni kuminauhoilla.Ota mukaasi kuminauha jos löytyy. Tuon mukanani myös jonkin verran kuminauhoja. Liikepatterit rytmittävät tuntia kolmen liikkeen sarjoissa aikaa vastaan. Alkulämmittelyn jälkeen keskitymme koko kehon lihaskuntoharjoitteisiin sekä ylävartaloa vahvistaviin liikkeisiin.
🌿 30.7 Ti Puistojooga klo 18-19
Koko kehoa rauhallisella otteella lempeiden liikkeiden ja asanoiden avulla availeva tunti . Teemme vaihtelevasti pystyssä mutta pääsääntöisesti maan tasossa matoilla. Päätämme tunnin loppurentoutukseen noin 10-15 min.
🌿 31.7 Ke Puistojumppa klo 18-19
Keppitreeni.Monipuolisesti liikkuvuus liikkeitä, askellusta, lihaskuntoa ja kehon hallintaa lähes koko tunti pystyssä. Minulta löytyy keppejä. Et tarvitse tuoda omaa keppiä.