SYKSY -22 RYHMÄT

Niinivaaran vuoropäiväkoti,Vakkosalmenkatu 11


KESKIVIIKKO


Kuntotreeni klo 17.20-18.20
7.9-30.11.22 ( 12krt ) 

Hinta 79€


Jooga klo 18.30-19.30
7.9-30.11.22 (12 krt) 

Hinta 89€

SUNNUNTAI


Jooga klo 17.00-18.00
4.9-27.11 ( 12 krt ) 

Hinta 89€


Jos et pääse kaikille tunneille osallistumaan voit korvata poissaoloja toisessa ryhmässä!



Etäjooga  Hinta 35€
Jooga tunneille voit osallistua myös etänä. Joogaryhmästäni on videointi, joka tulee facebook ryhmän kautta livenä viikottain 12 krt syksyn aikana.
Tunneista jää tallenne ja voit tehdä joogan haluamanasi ajankohtana.
Lähetys ajankohta varmistuu hieman myöhemmin, tuleeko videointi sunnuntain vai keskiviikon ryhmästä.



Jooga


Hathajooga tunnilla lisätään kehon liikkuvuutta, kehon hallintaa ja lihasten venyvyyttä asanaharjoituksilla sekä kehon ja mielen rentoutumista/ hyvinvointia.
Liikkeet virtaavat rauhallisesti flowna eteenpäin. Herätellään kehoa pikkuhiljaa ja aktiivisempien liikesarjojen myötä rauhoitutaan lopputuntia kohti asanoissa viipyileviin liikkeisiin.Välillä lähdemme liikkeelle seisten ja välillä taas tehden koko tunnin lattiatasossa.
Loppurentoutuksessa rauhoitutaan hidastamaan ajatuksen virtaa ja hiljentämään mieltä sekä tekemään mielikuva harjoitteita noin 10 minuutiksi.


Kuntotreeni


Iloista ja reipasta hikiliikuntaa.Tunnit koostuvat alkulämmittelystä,monipuolisesta työosiosta sykkeen nostoineen ja lihaskuntoharjoitteineen, unohtamatta kehonhallintaa ja tasapainoa. 

Tunti päätetään kehoa huoltavaan ja lihaksia venyttävään osioon.Tuntisisällöt vaihtelevat viikottain mm keppijumppaa,kuminauhatreeniä,circuitia.

Tunnilla voit säädellä tehoja oman kuntosi mukaan.



Maksuvälineenä käyvät pankkikortti,käteinen, lasku, e-passi, smartum, eazybreak ja edenred.
Kaupungin kapauskortilla ryhmämaksusta -10€.
Ryhmiin jäädessä tilaa voit osallistua myös kertamaksulla 8€/ krt.

Ryhmämaksun voi maksaa myös kahdessa erässä.


Ryhmät käynnistyvät vähintään 10 hlöllä.


Ilmoittaudu info@jennimoves.fi.


Tervetuloa mukaan syksyn tunneille!



PUISTOJUMPPA-JA PUISTOJOOGA  KESÄ -22

Sirkkalan puisto.Itäranta 1


Maanantai klo 18.00-19.00 puistojumppa 

Tiistai          klo 18.30-19.30  puistojooga 

Keskiviikko klo 18.00-19.00 puistojumppa 

Sunnuntai  klo 18.00-19.00 puistojooga


Hinta: 

5 € / krt

45€ / 10x sarjakortti sarjakortti käy kaikille tunneille.
voimassa 1 v. 


Maksuvälineenä käyvät käteinen, korttimaksu, epassi, smartum, eazybreak ja edenred. 

Kaupungin työntekijöiden kapauskortilla -10 € sarjakortista. 


Ota tunneille oma alusta mukaan.

Joogatunneille voit ottaa lisäksi viltin ja joogatiilen/blokin jos omistat! 

Väline tunneille voit ottaa halutessasi oman välineen mukaasi. Tuon myös mukanani välineitä. Näet tuntiteemat viikottain sivun alalaidasta.


Säävaraus! Ilmoitus nettisivuillani ja facebookissa viimeistään tuntia ennen peruuntumista.

Puiston ollessa suljettu tapahtumien vuoksi, siirrymme Kimmelin viereiselle Karsikon koulun pihalle ruohomatolle Sirkkalantie 12.


Tunnit jatkuvat läpi kesän elokuun loppuun saakka.


Puistojumppa 


Rento, reipas ja monipuolisesti koko kehoa kuormittava tunti. Kesän aikana tunneilla vuorottelevat eri teemat. mm kuntotreeni, keppitreeni, kuminauhatreeni, käsipainotreeni.

circuit ( liikepatterit aikaa vastaan ).

Kaikilla tunneilla voit säädellä tehoja itsellesi sopivaksi oman kuntosi ja tuntosikin mukaan. :)

Tule hakemaan kehosi ja mielesi täyteen uutta energiaa liikunnan kautta!


Puistojooga


Hyvän mielen joogaa ilman suorittamista. 

Lisätään kehon liikkuvuutta, kehon hallintaa sekä lihasten venyvyyttä asanaharjoituksilla sekä kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia. 

Liikkeet virtaavat rauhallisesti flowna eteenpäin.Herätellään pikkuhiljaa kehoa ja aktiivisemman liikkeen myötä taas rauhoittaen tunnin loppua kohden asanoissa viipyileviin liikkeisiin. Tunnin lopuksi rauhoitutaan hiljentämään  ajatuksen virtaa  ja tyhjentämään mieltä tai tekemällä mielikuvaharjoitteita noin 10 min loppurentoutuksella.

Tervetuloa kokeilemaan myös ilman aikaisempaa joogakokemusta.  




Kesän tuntiteemat:


Ota mukaan oma alusta ja jooga tunneille lisäksi viltti ja joogatiili jos omistat sellaisen.



14.8 SU Puistojooga

15.8 MA Käsipainotreeni (Liikepatterit aikaa vastaan. Ota mukaan käsipainot tai vesipullot 2 kpl)

16.8 TI Puistojooga

17.8 KE Keppitreeni