Kuntotreeni viikko ohjelma:
14.1 ja 21.1 klo 18-19 Kuminauhatreeni, liikepatterit aikaa vastaan.
Jooga ja Äänimaljat Työpaja Lauantai 18.1. klo 10-12.30
Motoran sali ,Papinkatu 5
Tervetuloa kokonaisvaltaiseen työpajaan huoltamaan ja rauhoittamaan kehosi sekä mielesi. Availemme kehoa lempeällä otteella asanoiden ja virtaavien liikkeiden avulla pystyssä sekä lattian tasossa. Saamme avattua kehon energiakiertoa ja maadoittumalla palautamme takaisin omia voimiamme. Teemme työpajan lopuksi noin 40 min rentoutusmatkan hoitavien mielikuvaharjoitteiden sekä äänimaljojen, koshikellon ja kongin syvärentouttavien äänien matkassa. Olemalla läsnä kehossamme ,olemme läsnä tässä hetkessä ja sen myötä saamme myös vaikutusta hermostoomme ja stressireaktioiden vähenemiseen. Mieli rauhoittuu ja sen myötä kehon kireydet helpottuvat ja myöskin päinvastoin. Et tarvitse aiempaa Jooga kokemusta osallistuaksesi työpajaan.
Hinta 25 €
Maksuvälineenä käyvät kortti,käteinen, mobilepay,epassi,smartum,edenred.
Voit ilmoittautua työpajan alkuun saakka info@jennimoves.fi tai nettiajanvarauksen kautta!
Ota mukaan oma alusta,viltti ja lämpöiset sukat (huom.villasukat ovat kieletty salissa)
Sisäänkäynti saliin talon sisäpihan puolelta. Tienvarsi pysäköinti.
Ilmoittautuminen Talven -25 ryhmiin.
Joogaryhmät Niinivaaran vuoropäiväkodin salissa, Vakkosalmenkatu 11. Kuntotreeni CrossFit Koneistamon tiloissa , Vakkosalmenkatu 11. (vierekkäiset rakennukset)
Tiistai:
18-19 Kuntotreeni 85€ 12 krt / 7.1-8.4. (Ei tuntia 25.2 ja 4.3)
Keskiviikko:
16.45-17.45 Joogaa Miehille 55€ 6 krt/ 15.1-19.2.
18-19 Jooga 99€ 12 krt / 8.1-9.4. ( Ei tuntia 26.2 ja 5.3)
Sunnuntai:
17-18 Jooga 99€ 12 krt / 12.1-13.4 ( Ei tuntia 23.2 ja 2.3) TÄYNNÄ!
18.15-19.15 Jooga 99€ 12 krt / 12.1-13.4 ( Ei tuntia 23.2 ja 2.3 )
Tunneille jäädessä tilaa voit käydä myös kertamaksulla.
10€/krt
45€/5x (voimassa 12 kk)
Ilmoittaudu kauden ryhmiin info@jennimoves.fi ja kertakäynneille nettiajanvarauksen kautta. Poikkeuksena tiistain kuntotreeni, johon et tarvitse ilmoittautua tullessasi kertakäynnille.
Ilmoittautuessasi syksyn ryhmään saat sarjakortin joka on voimassa vuoden. Eli voit halutessasi korvata poissa oloja jollain toisella viikoittaisella tunnilla tai myöhemmin esim kesän puistotunneilla. Ilmoittautuminen on sitova.
Maksuvälineenä käyvät kortti, käteinen, smartum,epassi, edenred, mobilepay, lasku. Kaupungin henkilöstökortilla 10€:n alennus. Kurssin voit maksaa kahdessa osassa ilman lisäkuluja.
Ota tunnille mukaan oma alusta ja jooga tunnille lisäksi viltti ja villasukat halutessasi.
Jooga
Rennolla ja lempeällä otteella virtaavien liikkeiden ja asanoiden avulla availemme kehon jäykkyyksiä. Kokonaisvaltainen tunti rentoutusharjoituksineen rauhoittaa kehon sekä mielen. Löydämme kehon ja mielen yhteyttä sekä niiden yhteistyötä, joka rauhoittaa ja maadoittaa oloasi. Teemme liikkeitä vaihtelevasti maassa matoilla sekä seisten. Tunti lopetetaan noin 15 min loppurentoutukseen. Et tarvitse aikaisempaa jooga kokemusta tälle tunnille.
Joogaa Miehille
Jooga kuuluu myös miehille. Vaikka et olisi koskaan jooga tunnilla käynytkään, niin tälle matalan kynnyksen tunnille sinun on helppo tulla kokeilemaan. Ei haittaa vaikka kokisit olevasi kankea ja jäykkä lähteäksesi joogaan. Tällä tunnilla haemme kehon jäykkyyksiin lisää liikkuvuutta ja lihashuoltoa. Ei venytys ennätyksiä, ääriasentoja, eikä pitkäkestoisia/monimutkaisia venytyksiä. Sen sijaan rauhalliseen tempoon tehtävien helppojen mutta tehokkaiden liikkeiden kautta saamme apuja lihasten jännitystiloihin. Tehdään pystyssä sekä matoilla maassa tehden. Tunti päätetään lyhyeen loppurentoutukseen.Tämä tunti käy loistavasti myös aktiivisemmankin urheilijan lihashuoltotunnista.
Kuntotreeni
Koko kehoa kurmittavaa ja reipasta hyvän mielen treeniä. Jokaisella tunnilla teemme lihaskuntoharjoitteita, tasapainoa , kehon hallintaa- ja huoltoakin, sykkeen nostoa unohtamatta. Tunneilla vaihtuvat jumppateemat mm circuit,keppi-/kuminauhatreeni,kahvakuula/käsipainot. Et tarvitse tunneille tuoda itse välineitä, paitsi alustan.