Tunnin aluksi rauhoittelemme kehon sekä mielen lempeiden ja rauhallisten liikkeiden avulla. noin 20 min. Jonka jälkeen siirrymme mielikuvaharjoitteiden myötä äänimaljojen, koshikellon ja kongin syvörentouttaviin ja hoitaviin äänimaailmoihin. Äänimaljojen värähtelyt vaikuttavat meihin mm kuuloaistin kautta, aivojen kautta, energiatason kautta ja vaikuttavat mm kehossamme stressihormonien laskuun, hengityksen syvenemiseen ja rauhoittumiseen sekä energioiden vapaampaan virtaamiseen. 

Äänimaljat eivät sovi tahdistimen kanssa. Raskauden alkuvaiheessa ei äänimaljoja suositella. Mahdollinen kuulolaite on hyvä sulkea.

SYKSYN -24 TYÖPAJAT

Jooga Työpaja 16.11  klo 10-12.30. Motoran sali,Papinkatu 5. 

Työpajassa availemme koko kehoa lempeästi ja rauhallisella otteella ilman suorittamista asanoiden ja virtaavien liikkeiden myötä pystyssä sekä lattian tasossa. Et tarvitse aikaisempaa jooga kokemusta osallistuaksesi työpajaan. Huollamme kehoa ja mieltä sekä näiden kahden yhteyttä. Lempeällä liikkeellä vaikutamme mieleen ja rentoutuneemmalla mielellä taas vastavuoroisesti fyysisen kehon kireyksiin. Mielen päällä olevat asiat ja ajatukset saadaan jättää tässä työpajassa hetkiseksi sivurooliin ja keskitymme omaan hyvinvointiimme ja siihen mitä meille kuuluu. Teemme työpajan lopuksi pidemmän (noin 40min) rentoutusmatkan mielikuvaharjoittein sekä sointukylvyn äänimaljojen,koshikellon ja kongin syvärentouttavien äänien matkassa. 

Tervetuloa availemaan kehosi energiat,  lisäämään mielen ja kehon hyvinvointia ja tasapainoa sekä maadoittumaan  ja tankkaamaan voimia tulevaa syksyä varten. 

Tuo mukanasi alusta,viltti,villasukat. 

Sportti Työpaja 19.10. la klo 10-12.30 Sirkkalan liikumiskeskus,Sirkkalantie 12.

Tervetuloa käynnistelemään viikonloppu monipuolisen liikkumisen ja hyvän musiikin parissa hieman pidemmän kaavan mukaan. Tehdään oikea sportticoctail tästä 2,5 tuntisesta. Käynnistellään keho rauhallisesti ja pikkuhiljaa nousujohteisesti. Sekoitellaan sopivassa suhteessa intervalli tyylistä reipasta liikuntaa nostaen sykkeitä ylös ja sitten taas lihaskuntoharjoittein tasataan sykkeitä vaihtuvin liikkein. Eli ei väsytetä lihaksia pitkillä sarjoilla. Otetaan välillä mukaan myös keppijumpan parhaat puolet liikkuvuutta ajatellen ja seuraavassa osiossa taas kuminauhojen lisätehot ylävartaloa ajatellen. Emme myöskään unohda oman kehon painoa, tasapainoa sekä core seudun aluetta,.Työpaja lopetetaan 30 min kestävään kehoa huoltavaan osioon. Tauotetaan tekemistä puolessa välin työpajaa.

Kehonhuolto Työpaja 2.11. La klo 10-12.  Sirkkalan liikkumiskeskus, Sirkkalantie 12.

Tässä työpajassa kiinnitämme huomiota selän hyvinvointiin, fascioihin ja myöskin koko kehon liikkuvuuteen ja huoltoon. Availemme jumeja, haemme liikkuvuutta , liikeratojen avauksia, unohtamatta myöskään mieltä. Teemme työpajan lopuksi 15 min loppurentoutuksen. Keho ja mieli on kaksisuuntainen pumppu. Kehon kireydet vaikuttavat mieleen ja mieli (stressi,kiire huolet,murheet) vaikuttaa kehoon. Tunteet ovat kehossamme. Työpajan aikana kiinnitämme myös huomiota tietoisempaan hengitykseen joka jo itsessään vaikuttaa fyysiseen kehoomme rauhoittavasti. Käytämme työpajassa apuna myöskin keppejä, kuminauhaa ja joogatiiliä. Tämä kaksituntinen on monipuolinen paketti kehon ja mielen hyvinvoinnille.

Et tarvitse mukaasi kuin alustan ja juomapullon, sekä halutessasi viltin loppurentoutukseen.

Hinta 25 €/ Työpaja

Maksuvälineenä käyvät kortti,käteinen,mobilepay,epassi,smartum ja edenred.
Ilmoittaudu viimeistään viikko ennen työpajaa info@jennimoves.fi tai nettiajanvarauksen kautta.-> Ajanvaraus