AJANKOHTAISTA!
Treeni-ilta TI klo 18-19
Kehonhuolto SU klo 17-18
teemat / välineet:
22.9 TI Kuminauhatreeni
( 15 min lämmittelyä helppoa askelsarjaa, jonka jälkeen pattereina suoritettavat liikkeet kuminauhan kanssa 35s/liike
27.9 SU Kepit
29.9 TI Reisi-pakara-vatsatreeni
5.10 TI Keppijumppa
ISO KIITOS KESÄSTÄ KAIKILLE PUISTOJUMPILLA KÄYNEILLE! :)
Jos sinulta jäi puistojumpilta käyttämättä 5x ja 10x kesäkortteja, niin voit päivittää ne 1€:n lisämaksulla /krt syksyn tunneilla.
SYKSYN SARJAKORTIT:
1x 6€ 5x 28€ 10x 54€
Syksyn molemmille tunneille tiistain treeni-iltaan klo 18-19 ja sunnuntain kehonhuoltoon klo 17-18 ei ilmoittautumista!
Molemmat tunnit tikkamäentiensalissa sairaalan vastapäätä koululla.
SYKSYN 2020 KEHONHUOLTORYHMIIN JA JUMPPAILTAAN
ILMOITTAUTUMINEN ON ALKANUT!
info@jennimoves.fi p.050-4413343
KEHONHUOLTORYHMÄT:
KESKIVIIKKO KLO 17.30-18.30 RYHMÄ TÄYNNÄ! 2.9-25.11.2020 ( 12 krt, ei tuntia 14.10!) Ihana Kellari ( Jääkärinkatu 1, Penttilä )
SUNNUNTAI KLO 17.00-18.00 (Myös kertamaksulla ilman ilmoittautumista!) 6.9-29.11.2020 ( 12 krt, ei tuntia 15.11!) Tikkamäentiensali ( Tikkamäentie 17, sairaalan vastapäätä koululla)
TREENI-ILTA:
TIISTAI KLO 18.00-19.00 (Myös kertamaksulla ilman ilmoittautumista!)
1.9-24.11.2020 (12 krt, ei tuntia 13.10!) Tikkamäentiensali ( Tikkamäentie 17, sairaalan vastapäätä koululla)
HINNAT:
Kehonhuolto keskiviikko Ihana kellari 72€ / SYKSY 12 krt
Maksutavat mielellään kertamaksuissa käteisellä maksutapahtumien nopeuttamiseksi. Korttimaksu myös jokaisella kerralla mahdollinen. Maksaa voit myös e-passilla, smartumilla, eazybreakilla ja edenredillä. Kaupungin kapauskortilla alennus -10€ 10xkortista sekä syksyn kurssimaksusta.
KEHONHUOLTOTUNNEILLA keskitytään monipuolisesti koko kehoa avaaviin liikkeisiin ja syvien tukilihasten vahvistamisen lisäksi lihasten rentoutumisen, venymisen ja liikkuvuuden lisäämiseen. Tunti rauhoittaa ja rentouttaa kehoa. Tunneilla käytetään myös jumppakuminauhoja, keppejä ja palloja hierontaan sekä tehdään rentoutusharjoitus aina tunnin päätteeksi. Tunti soveltuu kaikille aloittelijoista aktiiviliikuntaa harrastaville. Jos kaipaat kehollesi liikkuvuutta lisää, lihasjumeihin helpotusta, pysähtymistä viikkoosi ja hetken rentoutumista sekä mielellesi hetken hiljentymistä, niin tervetuloa mukaan!
TREENI-ILLASSA otamme hikeä pintaan puistojumpiltakin tutuilla vaihtuvilla teemoilla (jokaisen viikon teeman ilmoitan täällä etukäteen): Keppijumppaa, kuminauhajumppaa, vesipullo/käsipainojumppaa, circuit, omankehonpainotreeni, reisi-vatsa-pakara. Et tarvitse hankkia välineitä tunneille! Tuntien tavoitteena kohottaa kuntoa, lisätä kehoon liikkuvuutta, vahvistaa lihaskuntoa ja ennen kaikkea saada hyvä mieli liikunnasta. Tunneilla annan vaihtoehtoisia liikkeitä raskaampiin ja kevyempiin liikevaihtoehtoihin.
KANSALAISOPISTON RYHMÄT:
MAANANTAI KLO 18.05-18.50 TULE JUMPPA TÄYNNÄ!
KLO 19.00-20.00 KUNTOTREENI TÄYNNÄ!
Mutalan koulu 31.8 alkaen. Ilmoittautuminen Joensuun opistopalvelut!
SYKETTÄ-JOENSUUN KORKEAKOULULIIKUNTA
TORSTAI KLO 18.15-19.15 HIIT
Tikkarinteensali