AJANKOHTAISTA!

Treeni-ilta  TI klo 18-19

Kehonhuolto SU klo 17-18 

teemat / välineet:

     22.9 TI Kuminauhatreeni 

( 15 min lämmittelyä helppoa askelsarjaa, jonka jälkeen pattereina suoritettavat liikkeet kuminauhan kanssa 35s/liike

                       27.9    SU Kepit

                  29.9  TI Reisi-pakara-vatsatreeni 

5.10 TI Keppijumppa



ISO KIITOS KESÄSTÄ KAIKILLE PUISTOJUMPILLA KÄYNEILLE! :)

Jos sinulta jäi puistojumpilta käyttämättä  5x ja 10x kesäkortteja, niin voit päivittää ne 1€:n lisämaksulla /krt syksyn tunneilla.

  SYKSYN SARJAKORTIT:  

                               1x 6€                                                                   5x 28€                                  10x 54€

            Syksyn molemmille tunneille                          tiistain treeni-iltaan klo 18-19 ja                    sunnuntain kehonhuoltoon klo 17-18         ei ilmoittautumista!

Molemmat tunnit tikkamäentiensalissa sairaalan vastapäätä koululla. 



SYKSYN 2020 KEHONHUOLTORYHMIIN JA JUMPPAILTAAN

ILMOITTAUTUMINEN ON ALKANUT!

info@jennimoves.fi p.050-4413343

KEHONHUOLTORYHMÄT:

KESKIVIIKKO KLO 17.30-18.30       RYHMÄ TÄYNNÄ!                                                                                                        2.9-25.11.2020 ( 12 krt, ei tuntia 14.10!)                                                                                                                         Ihana Kellari ( Jääkärinkatu 1, Penttilä )

SUNNUNTAI KLO 17.00-18.00    (Myös kertamaksulla ilman ilmoittautumista!)                                                          6.9-29.11.2020 ( 12 krt, ei tuntia 15.11!)                                                                                                      Tikkamäentiensali ( Tikkamäentie 17, sairaalan vastapäätä koululla)

TREENI-ILTA: 

TIISTAI   KLO 18.00-19.00        (Myös kertamaksulla ilman ilmoittautumista!)
1.9-24.11.2020 (12 krt, ei tuntia 13.10!)                                                                                                  Tikkamäentiensali ( Tikkamäentie 17, sairaalan vastapäätä koululla)


HINNAT:


Kehonhuolto keskiviikko Ihana kellari 72€ / SYKSY 12 krt
Kehonhuolto ja treeni-ilta Tikkamäentiensali 62€ / SYKSY 12 krt
1x   6€
5x  28€
10x 54€

Maksutavat mielellään kertamaksuissa käteisellä maksutapahtumien nopeuttamiseksi. Korttimaksu myös jokaisella kerralla mahdollinen. Maksaa voit myös e-passilla, smartumilla, eazybreakilla ja edenredillä. Kaupungin kapauskortilla alennus -10€ 10xkortista sekä syksyn kurssimaksusta.

 

KEHONHUOLTOTUNNEILLA keskitytään monipuolisesti koko kehoa avaaviin liikkeisiin ja syvien tukilihasten vahvistamisen lisäksi lihasten rentoutumisen, venymisen ja liikkuvuuden lisäämiseen. Tunti rauhoittaa ja rentouttaa kehoa. Tunneilla käytetään myös jumppakuminauhoja, keppejä ja palloja hierontaan sekä tehdään rentoutusharjoitus aina tunnin päätteeksi.  Tunti soveltuu kaikille aloittelijoista aktiiviliikuntaa harrastaville.  Jos kaipaat kehollesi liikkuvuutta lisää, lihasjumeihin helpotusta, pysähtymistä viikkoosi ja hetken rentoutumista sekä mielellesi hetken hiljentymistä, niin tervetuloa mukaan!


TREENI-ILLASSA otamme hikeä pintaan puistojumpiltakin tutuilla vaihtuvilla teemoilla (jokaisen viikon teeman ilmoitan täällä etukäteen): Keppijumppaa, kuminauhajumppaa, vesipullo/käsipainojumppaa, circuit, omankehonpainotreeni, reisi-vatsa-pakara. Et tarvitse hankkia välineitä tunneille! Tuntien tavoitteena kohottaa kuntoa, lisätä kehoon liikkuvuutta, vahvistaa lihaskuntoa ja ennen kaikkea saada hyvä mieli liikunnasta. Tunneilla annan vaihtoehtoisia liikkeitä raskaampiin ja kevyempiin liikevaihtoehtoihin.



KANSALAISOPISTON RYHMÄT:

MAANANTAI  KLO 18.05-18.50   TULE JUMPPA  TÄYNNÄ!

                          KLO 19.00-20.00  KUNTOTREENI   TÄYNNÄ!

 Mutalan koulu 31.8 alkaen. Ilmoittautuminen Joensuun opistopalvelut!

SYKETTÄ-JOENSUUN KORKEAKOULULIIKUNTA

TORSTAI       KLO 18.15-19.15  HIIT

Tikkarinteensali 


Muistathan tulla tunneille täysin terveenä, huomioida turvavälit ja pestä kätesi ennen ja jälkeen tunnin. :)