Kesän -24 Puistojumpat käynnistyvät maanantsina 13.5.
Sirkkalan puisto, Kimmelin takana (Itäranta 1)
Maanantai klo 18-19 Puistojumppa
Tiistai klo 18-19 Puistojooga / Äänimaljarentoutus
Keskiviikko klo 18-19 Puistojumppa
Lisäksi kesän aikana tulossa joitakin lauantain jooga ja äänimaljarentoutus teematunteja klo 10-12 . Kesto 1-2 h. Lisätietoja myöhemmin.
Heti ensimmäinen äänimaljarentoutus 18.5 klo 10-11.
Hinta
7€ / krt
30€ / 5 krt
55€ / 10 krt
Maksuvälineenä käyvät käteinen,kortti,mobilepay, epassi,smartum,edenred.
Kaupungin kapauskortilla 10€:n alennus 10x sarjakortista. Sarjakortilla voit käydä sekaisin kaikilla tunneilla, lukuun ottamatta lauantain pidempiä teematunteja. Voimassa 12 kk.
Ota mukaan oma alusta, juomapullo ja tuntiteeman mukaan kuminauha,keppi tai käsipainot ja joogatunnille joogatiilet jos omistat. Tuon välineitä mukanani ,joten et tarvitse hankkia. Tuntiteemat tulevat alle näkyviin viikoittain sekä facebookiin.
Tunneille et tarvitse ilmoittautua!
SÄÄVARAUS! Ilmoitus peruuntumisesta tuntia ennen. Kesän aikana yksi viikko taukoa, jonka tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin. Tunnit jatkuvat elokuun lopulle saakka. Sirkkalan puiston ollessa suljettu tapahtumien vuoksi, siirrymme Kimmelin viereiselle Pielisjoen koulun pihalla olevalle tekonurmi kentälle.
Puistojumppa
Reipasta, monipuolista koko kehoa kuormittavaa liikuntaa rennolla ja iloisella otteella vaihtuvin tuntiteemoin, mm kuntotreeniä oman kehon painolla, välinetunteja keppien, kuminauhojen ja käsipainojen vauhdittamana. Viikoittaiset tuntiteemat näkyvät tämän sivun alhaalla sekä facebookissa. Tuon mukanani muita välineitä paitsi käsipainoja. Voit korvata käsipainot myös vesipulloilla. Tunnit sisältävät kehoa huoltavia ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, tasapainoilua, kehon hallintaa, helppoa askellusta, sykettä nostavia liikkeitä joita voit säädellä kuntotasosi mukaan sekä monipuolisia lihaskuntoharjoitteita, unohtamatta loppu venytyksiä.
Puistojooga
Rentoa hyvän mielen joogaa kesäillassa. Tervetuloa pysähtymään ja rauhoittumaan itsesi äärelle puistomaiseman keskelle sekä virtaavan joen kupeeseen. Koko kehon liikeratoja ja lihaskireyksiä availevat lempeät liikkeet ja asanat matoilla sekä seisten vievät tunnin kulkua eteenpäin rauhoittuen tunnin loppua kohden. Tunnin päätteeksi pysähdymme tekemään n. 15 min kestävän loppurentoutuksen mielikuvaharjoitteilla sekä vaihtelevasti myös äänimaljoilla. Viikoittaisissa tuntikuvauksissa tietoa milloin äänimaljoja käytössä. Et tarvitse aikaisempaa jooga kokemusta näille kaikille sopiville hathajooga tunneille. Jos sinulta löytyy joogatiilet voit ottaa ne mukaan tunnille. Tuon myös mukanani tiiliä.
Viikoittaiset tuntiteemat:
13.5 Ma Puistojumppa klo 18-19
Kuntotreeni oman kehon painolla käynnistää puistojumppakauden. Liikepatterit rytmittävät tuntia kolmen liikkeen sarjoissa aikaa vastaan. Tällä tunnilla sinun on helppo säädellä liikkeiden tehoja ja tempoa oman kuntotasosi mukaan. Liikumme pystyssä sekä maassa matoilla. Tunnin alkuun sekä loppuun kehoa availevat ja huoltavat osiot.
14.5 Ti Puistojooga klo 18-19
Jos sää vielä hieman viileämpi, teemme enemmän aktiivisempia kehon liikeratojen ja lihaskireyksien availuja , kuitenkin rennolla ja rauhallisella otteella. Voit varata lämmintä, esim viltin loppurentoutukseen.
15.5 Ke Puistojumppa klo 18-19
Kuntotreeni oman kehon painolla. Tunnilla helppoa ja vaihtelevaa askellusta musiikin matkassa ja monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä, tasapainoa, kehon hallintaa pystyssä sekä matoilla tehden.
18.5 La Äänimaljarentoutus klo 10-11.00
Tunnin aluksi teemme lyhyen noin 15 minuuttia kestävän kehoa aivailevan osuuden rauhallisilla ja rennoilla liikkeillä matoilla. Mielikuvaharjoitteiden ja kehorentouksen myötä siirrymme äänimaljojen, kongin ja koshikellon rentouttavien äänien matkaan.
Huom! Lauantain tunnit eivät ole säännöllisesti koko kesän ajan!