➡️ TULOSSA:
🌿 Palautumisen minikurssi 9.4, 16.4 ja 23.4. to klo 18.00 -19.10. Niinivaaran vuoropäiväkoti. Hinta 39€. TULOSSA MYÖS SYKSYLLÄ:
Saat työkaluja stressin purkamiseen ja palautumiseen sekä ymmärrystä miten kolme stressireaktiota, taistele, pakene ja jähmety näkyy kehossamme ja miten niitä voisi helpottaa. Teemme lempeän palauttavan ja rauhoittavan joogaharjoituksen sekä lopuksi hengitys-, läsnäolo- ja kehomielikuvaharjoitteita palautumista edistämään sekä äänimaljarentoutuksen yhdellä kerralla.
🪷 Jooga & Äänimaljat työpaja Lauantai 25.4.26. Klo 10-12. Tanssistudio Feenix. Hinta 25 €.
Pysähtymistä ja läsnäoloa tähän hetkeen sekä omaan kehoosi. Virkistävä, tasapainottava sekä palauttava koko kehon jooga harjoitus lattian tasossa sekä seisten. Availemme koko kehon liikeratoja ja jännityksiä lempeällä flow joogalla sekä teemme työpajan lopuksi noin 40 minuutin rentoutusmatkan mielikuvaharjoitteiden sekä äänimaljojen hoitavien ja rauhoittavien äänien matkassa.
🌳 Puistojumpat ja joogat starttaavat taas toukokuulla ja kestävät läpi kesän.
Alustava suunnitelma käynnistää tunnit 11.5. ma. Aloituspäivämäärä varmistuu vielä lähempänä.
Säännölliset jumppaillat ma ja ke. Joogaillat ti sekä vaihtelevasti myös to. Kaikki tunnit klo 18-19.
Kuntotreenin viikko-ohjelma:
14.4. Circuit. Kausi loppuu!
Kuntotreenitunneille et tarvitse ilmoittautua!
Talven -26 ryhmät!
Ilmoittaudu info@jennimoves.fi
Maanantai klo 18-19 Jooga 99€ 12 krt / 19.1-27.4. (Ei tuntia 2.3, 9.3, ja 6.4.) TÄYNNÄ!
Niinivaaran vuoropäiväkoti, Vakkosalmenkatu 14.
Tiistai klo 18-19 Kuntotreeni 78€ 12 krt / 13.1-14.4. (Ei tuntia 3.3, 10.3.)
CrossFit Koneistamo. Vakkosalmenkatu 11.
Sunnuntai klo 17.00-18.00 Jooga 99€ 12 krt / 11.1-19.4. ( Ei tuntia 1.3, 8.3, 5.4.) TÄYNNÄ!
Sunnuntai klo 18.15-19.15 Jooga 99€ 12 krt / 11.1-19.4. ( Ei tuntia 1.3, 8.3, 5.4.) 6 paikkaa
Niinivaaran vuoropäiväkoti, Vakkosalmenkatu 11.
Kertamaksu ja sarjakortit viikkotunneille (Ei erikoistunnit ja työpajat)
10€/ krt
42€ / Kuntotreeni 5 krt (voim 6kk)
48€ / Jooga 5 krt (voim 6 kk)
Voit varata yksittäisille tunneille paikan nettiajanvarauksen kautta.
Syksyn ryhmämaksun voit maksaa nettiajanvarauksen kautta ilmoittautuessa tai ryhmien käynnistyessä paikan päällä kortilla, käteisellä ,mobilepaylla,epassilla, smartumilla tai edenredillä. Myös laskulla ja kahdessa erässä. Kaupungin henkilöstökortilla -10€ kausimaksusta.
Jos et pääse osallistumaan jokaiselle tunnille voit käydä jollain toisella viikkotunnilla talvikauden aikana. Pidempiaikaisen sairastumisen vuoksi saat lisäaikaa käydä korvaamassa poissaoloja. Vanhaa sarjakorttia ei voi hyvittää ryhmämaksussa, mutta voit hyödyntää niitä jollekin yksittäiselle tunnille. Ole yhteydessä.
Ilmoittautuminen on sitova. Jos sunnuntain ryhmiin ei tule minimimäärää osallistujia ryhmät yhdistetään!
Tunnille tarvitset mukaan oman alustan. Jooga tunneille myös viltti ja /tai villasukat halutessasi.
Tuntikuvaukset:
Jooga
Lempeää flow Joogaa. Kokonaisvaltainen tunti kehon ja mielen hyvinvoinnille, rauhoittumiselle ja kehotietoisuudelle. Virtaavien liikkeiden ja asanoidan avulla availemme koko kehon lempeästi. Tuntiteemat vaihtelevat, välillä aktiivisempaa liikettä seisten ja välillä taas hidastempisempaa ja rauhoittavampaa liikettä lattialla lempein venytyksin. Tunti lopetetaan noin 10 min pysähtymiseen ja mielikuvaharjoitteisiin ja vaihtelevasti joskus äänimaljojen rauhoittaviin ääniin. Opit tunneilla myös helpon ja nopean tekniikan energioidesi puhdistukseen ja maadoittumiseen sekä saat hermostoa rauhoittavia vinkkejä, joita sinun on helppo viedä mukanasi myös omaan arkeesi. Tunneilla myöskin kasvojoogamaistiaisia välillä. Et tarvitse aikaisempaa jooga kokemusta osallistuaksesi tunneille.
Kuntotreeni
Koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa hyvän mielen treeniä. Vaihtuvin tuntiteemoin teemme välillä lihaskuntopainotteisempaa treeniä esim kuminauhoilla, kahvakuulilla tai käsipanoilla. Välillä taas enemmän sykettä kohottavaa treeniä oman kehon painolla tai keppitreeniä kehon liikeratoja availlen, unohtamatta perinteistä circuit kiertoharjoittelua. Tunti päätetään aina 10 min kehonhuoltoon.
Muutama asiakaspalaute kuntotreeni ja Jooga tunneista:
- Tykkään todella paljon rauhallisesta Joogasta ja Äänimaljoista. Siun tunneille on aina ihana tulla sekä tulla juuri sellaisena kuin on, eikä tarvitse ajatella että ei sovi joukkoon tai ei voisi tulla syystä tai toisesta. Kiitos kun olet.
- Olet kehittänyt hienon tavan ohjata Joogaa. Hämmästyttää ihan, miten hyvät vaikutukset on niin hienovaraisella tavalla ohjata ja tehdä Jooga harjoitus. Olen kiitollinen.
-Ryhmissä on yhteenkuuluvuuden tunnetta, kannustamista myöskin toisten jumppaajien kesken, niin nuorien kuin vanhempienkin. Hyvä fiilis jää tunneilta. Hyvä sinä!
- Kesän tunneissa yhdistyy ulkoilu ja jumppa ihanassa paikassa. Ne kohottavat kuntoa ja rentouttavat.