Kuntoreenin viikko-ohjelma:

TI 13.1. klo 18-19 Intervallitreeni oman kehon painolla

Talven -26 ryhmät käynnistyvät!

Maanantai klo 18-19 Jooga 99€ 12 krt / 12.1-20.4. (Ei tuntia 2.3, 9.3, 6.4.) TÄYNNÄ!

Niinivaaran vuoropäiväkoti, Vakkosalmenkatu 14.

Tiistai klo 18-19 Kuntotreeni 78€ 12 krt / 13.1-14.4. (Ei tuntia 3.3, 10.3.) 

CrossFit Koneistamo. Vakkosalmenkatu 11.

Sunnuntai klo 17.00-18.00 Jooga 99€ 12 krt / 11.1-19.4. ( Ei tuntia 1.3, 8.3, 5.4.) 2 paikkaa

Niinivaaran vuoropäiväkoti, Vakkosalmenkatu 11.

Kertamaksu ja sarjakortit viikkotunneille (Ei erikoistunnit ja työpajat) 

10€/ krt 

42€ / Kuntotreeni 5 krt (voim 6kk)

48€ / Jooga 5 krt  (voim 6 kk)

Voit varata yksittäisille tunneille paikan nettiajanvarauksen kautta. 

Syksyn ryhmämaksun voit maksaa nettiajanvarauksen kautta ilmoittautuessa tai ryhmien käynnistyessä paikan päällä kortilla, käteisellä ,mobilepaylla,epassilla, smartumilla tai edenredillä. Myös laskulla ja kahdessa erässä. Kaupungin henkilöstökortilla -10€ kausimaksusta. 

Jos et pääse osallistumaan jokaiselle tunnille voit käydä jollain toisella viikkotunnilla talvikauden aikana.  Pidempiaikaisen sairastumisen vuoksi saat lisäaikaa käydä korvaamassa poissaoloja. Vanhaa sarjakorttia ei voi hyvittää ryhmämaksussa, mutta voit hyödyntää niitä jollekin yksittäiselle tunnille. Ole yhteydessä. 

Ilmoittautuminen on sitova. Jos sunnuntain ryhmiin ei tule minimimäärää osallistujia ryhmät yhdistetään!

Tunnille tarvitset mukaan oman alustan. Jooga tunneille myös viltti ja /tai villasukat halutessasi.

Tuntikuvaukset:

Jooga

Lempeää flow Joogaa.  Kokonaisvaltainen tunti kehon ja mielen hyvinvoinnille, rauhoittumiselle ja kehotietoisuudelle. Virtaavien liikkeiden ja asanoidan avulla availemme koko kehon lempeästi. Tuntiteemat vaihtelevat, välillä aktiivisempaa liikettä seisten ja välillä taas hidastempisempaa ja rauhoittavampaa liikettä lattialla lempein venytyksin. Tunti lopetetaan noin 10 min pysähtymiseen ja mielikuvaharjoitteisiin ja vaihtelevasti joskus äänimaljojen rauhoittaviin ääniin. Opit tunneilla myös helpon ja nopean tekniikan energioidesi puhdistukseen ja maadoittumiseen sekä saat hermostoa rauhoittavia vinkkejä, joita sinun on helppo viedä mukanasi myös omaan arkeesi. Tunneilla myöskin kasvojoogamaistiaisia välillä. Et tarvitse aikaisempaa jooga kokemusta osallistuaksesi tunneille. 

Kuntotreeni 

Koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa hyvän mielen treeniä. Vaihtuvin tuntiteemoin teemme välillä lihaskuntopainotteisempaa treeniä esim kuminauhoilla, kahvakuulilla tai käsipanoilla. Välillä taas enemmän sykettä kohottavaa treeniä oman kehon painolla tai keppitreeniä kehon liikeratoja availlen, unohtamatta perinteistä circuit kiertoharjoittelua. Tunti päätetään aina 10 min kehonhuoltoon.

Muutama asiakaspalaute kuntotreeni ja Jooga tunneista: 

- Tykkään todella paljon rauhallisesta Joogasta ja Äänimaljoista. Siun tunneille on aina ihana tulla sekä tulla juuri sellaisena kuin on, eikä tarvitse ajatella että ei sovi joukkoon tai ei voisi tulla syystä tai toisesta. Kiitos kun olet.

- Olet kehittänyt hienon tavan ohjata Joogaa. Hämmästyttää ihan, miten hyvät vaikutukset on niin hienovaraisella tavalla ohjata ja tehdä Jooga harjoitus. Olen kiitollinen.

-Ryhmissä on yhteenkuuluvuuden tunnetta, kannustamista myöskin toisten jumppaajien kesken, niin nuorien kuin vanhempienkin.  Hyvä fiilis jää tunneilta.  Hyvä sinä!

- Kesän tunneissa yhdistyy ulkoilu ja jumppa ihanassa paikassa. Ne kohottavat kuntoa ja rentouttavat.