➡️Syyslomaviikon Lempeä Jooga ja Äänimaljat 14.10. klo 18-19 Tanssistudio Feenixillä, Teollisuuskatu 11. Hinta 10€.
➡️Syysloman Palaudu ja rauhoitu Joogatyöpaja 18.10. lisätietoja alempana.
➡️Nyt voit tulla Kuntotreeni tunnille ilman varausta tai ilmoittautumista myöskin kesäkorteilla. Iso sali käytössä.
Sisäänkäynti Krossfit Koneistamon ( Vakkosalmenkatu11 ) tiloihin pääovesta, josta pitkän käytävän päähän ja pääset pukuhuoneen kautta viimeiseen saliin.
7.10 Circuit Et tarvitse välineitä tunnille.
14.10. Ei tuntia
21.10. Circuit
Palaudu ja rauhoitu Jooga Työpaja
Launantai 18.10. Klo 10-12.30.
Tanssistudio Feenix, Teollisuuskatu 11, Siihtalassa.
Hinta 28€
Tervetuloa pysähtymään ja rauhoittumaan itsesi äärelle ja käynnistämään viikonloppu omalle hyvinvoinnillesi. Kehon, mielen ja hermoston rauhoittamiseksi harjoitteita ja vinkkejä arkeen mukaan. Miten tunnistaa tunteita meidän kehossamme, stressireaktioita ja lisätä kehotietoisuutta. Aamupäivän käynnistämme ensin maadoittamalla itsemme sekä teemme energiakehojemme puhdistukset helpolla ja nopealla tekniikalla. Jatkamme lempeällä flow Joogalla availlen koko kehon liikeratoja ja purkaen jännityksiä virtaavin liikkein ja asanoin pystyssä sekä matoilla tehden. Työpajan päätämme rauhoittavaan noin 30 min kestävään meditaatiomatkaan jonka perään rentouttava sointukylpy äänimaljojen, koshikellon ja kongin äänien hoitaessa ja puhdistaessa. Et tarvitse aikaisempaa joogakokemusta osallistuaksesi työpajaan. Laskeudumme lempeästi läsnä omaan kehoomme ja sitä kautta tähän hetkeen, myöskin kehotietoisuutta lisäten.
Ota työpajaan mukaasi alusta, viltti ja villasukat. Ilmoittaudu sähköpostitse info@jennimoves.fi tai https://www.jennimoves.fi/ajanvaraus/
Maksuvälineenä käyvät kortti, käteinen, mobilepay,smartum, epassi, edenred.
Syksyn -25 ryhmät
Maanantai klo 18-19 Jooga 99€ 12 krt / 1.9-1.12. ( Ei tuntia 29.9 ja 13.10)
Paikka Hukanpesän päiväkoti, Jakokunnantie 3, Hukanhauta.
Tiistai klo 18-19 Kuntotreeni 85€ 12 krt / 2.9-2.12. (Ei tuntia 30.9 ja 14.10)
Paikka CrossFit Koneistamo. Vakkosalmenkatu 11.
Sunnuntai klo 16.15-17.15 Miesten Jooga 50€ 6 krt / 19.10-30.11. ( Ei tuntia 9.11.) Paikka Tanssistudio Feenix. Teollisuuskatu 11.
Sunnuntai klo 17.30-18.30 Jooga 99€ 12 krt / 7.9-30.11. ( Ei tuntia 28.9)
Paikka Tanssistudio Feenix. Teollisuuskatu 11.
Kertamaksu ja sarjakortit
10€/ krt
42€ / Kuntotreeni 5 krt /
48€ / Jooga 5 krt /
45 € / Kuntotreeni+Jooga 5 krt
Voit varata tunneille paikan ajanvarauksen kautta kauden käynnistyessä.
Syksyn ryhmämaksun voit maksaa nettiajanvarauksen kautta ilmoittautuessa tai ryhmien käynnistyessä paikan päällä kortilla, käteisellä ,mobilepaylla,epassilla, smartumilla tai edenredillä. Myös laskulla ja kahdessa erässä. Kaupungin henkilöstökortilla -10€ kausimaksusta.
Jos et pääse osallistumaan jokaiselle tunnille voit käydä jollain toisella viikkotunnilla syksyn aikana. Esim pidempiaikaisen sairastumisen vuoksi saat lisäaikaa käydä korvaamassa poissaolot. Vanhoja sarjakortteja ei voi vähentää ryhmämaksussa, mutta voit hyödyntää niitä jollekin yksittäiselle syksyn tunnille. Ole yhteydessä.
Ilmoittautuminen on sitova.
Tunnille tarvitset mukaan oman alustan. Jooga tunneille myös viltti ja /tai villasukkat halutessasi.
Tuntikuvaukset:
Jooga
Lempeää flow Joogaa. Kokonaisvaltainen tunti kehon ja mielen hyvinvoinnille, rauhoittumiselle ja kehotietoisuudelle. Virtaavien liikkeiden ja asanoidan avulla availemme koko kehon lempeästi. Teemme vaihtelevasti seisten tai/sekä lattialla. Tunti lopetetaan noin 10 min pysähtymiseen ja mielikuvaharjoitteisiin ja vaihtelevasti joskus äänimaljojen rauhoittaviin ääniin. Opit tunnilla myös helpon ja nopean tekniikan energioidesi puhdistukseen ja maadoittumiseen, joka sinun on helppo viedä mukanasi myös omaan arkeesi. Tunneilla myöskin kasvojoogamaistiaisia välillä. Et tarvitse aikaisempaa jooga kokemusta osallistuaksesi tunneille.
Joogaa Miehille
Tunnetko kehossasi olevan lihaskireyksiä ja jäykkyyttä. Tällä tunnnilla saat kehollesi lisää liikkuvuutta sekä mielelle lisää rauhoittumista. Ei hankalia ja pitkäkestoisia venytysasentoja, vaan helppojen virtaavien liikkeiden ja asanoiden kautta helpotusta kehon jäykkyyksiin. Tunti päätetään noin 10 min loppurentoutukseen ja myös välillä testaten äänimaljojenkin rentouttavia ääniä. Tälle matalan kynnyksen tunnille voit rohkeasti osallistua vaikka et olisi aikaisemmin joogannutkaan. Tunti sopii myös loistavasti aktiivisemmalle urheilijalle lihashuoltotunnista.
Kuntotreeni
Koko kehoa monipuolisesti kuormittavaa hyvän mielen treeniä. Vaihtuvin tuntiteemoin teemme välillä lihaskuntopainotteisempaa treeniä esim kuminauhoilla, kahvakuulilla tai käsipanoilla. Välillä taas enemmän sykettä kohottavaa treeniä oman kehon painolla tai keppitreeniä kehon liikeratoja availlen, unohtamatta perinteistä circuit kiertoharjoittelua.