Niiinivaaran vuoropäiväkoti, Vakkosalmenkatu 14.
Kaipaatko syyskuuhun pysähtymistä ja palautumista?
Avaamme tunnin aluksi kehon lempeillä ja rauhoittavilla liikkeillä, jonka jälkeen pysähdymme ja hiljennymme hoitavien mielikuvaharjoitteiden sekä rentouttavien äänimaljojen vietäväksi. Tarvitset tunnille mukaan oman alustan,viltin ja villasukat.
Hinta 15 €
Voit varata tunnille paikan Ajanvaraus tai sähköpostitse info@jennimoves.fi
Motoran sali Papinkatu 5.
Lauantai 17.10. Klo 10.00-12.00
Lauantai 14.11. Klo 10.00-12.00
Hinta 29 €
Tervetuloa käynnistämään viikonloppu oman hyvinvointisi ja kehosi äärelle. Yhdistämme työpajassa energisoivaa, virtaavaa ja vahvistavaa voimaflowjoogaa. Työpajan loppua kohden availemme ja rauhoitamme kehoa lempeämmillä asanoilla sekä viimeinen puolituntinen pysähtyen mielikuvaharjoitteiden ja äänimaljojen matkaan. Työpaja tuo sinulle tietoisempaa läsnäoloa omaan kehoosi ja omaan voimaasi, niin sisäiseen kuin ulkoiseen. Saat lihasjännityksiin ja kehon jäykkyyksiin avausta sekä työpajan lopuksi rentoutumista ja hermostosi tasapainotusta.
Tarvitset mukaan oman alustan sekä lämmintä (viltti,villasukat) loppurentoutukseen.
Voit varata paikan nettiajanvarauksesta Ajanvaraus tai sähköpostilla info@jennimovesfi.
Niinivaaran vuoropäiväkoti,Vakkosalmenkatu 14.
Kolmena keskiviikko iltana 21.10, 28.10 ja 4.11.26. Klo 17.30-19.00.
Minikurssilla käymme läpi kolme, taistele- pakene- ja jähmety stressireaktiota ja että miten ne näkyvät meidän arjessa ja toiminnassamme. Miten voisimme helpottaa sekä rauhoittaa hermostoamme ja stressireaktioita. Jokaisella kerralla keskitymme yhteen stressireaktioon ja teemme siihen liittyvän lempeän, rauhoittavan ja helpon joogaharjoituksen sekä ohjatun rentoutusharjoituksen palautumista edistämään sekä yhdellä kerralla äänimaljarentoutuksen. Kurssille voit osallistua vaikka et olisi joogaa aiemmin harrastanut. Mukaan tarvitset oman alustan sekä vilttiä/villasukkaa loppurentoutusta varten.
Hinta 55€
Voit varata kurssille paikan Ajanvaraus tai laittamalla sähköpostia info@jennimoves.fi.
Ti 15.9 klo 18-19 Circuit kiertoharjoittelu. Et tarvitse omia välineitä.
To 17.9 klo 18-19 Circuit kiertoharjoittelu. Et tarvitse omia välineitä.
Ti 21.9 klo 18-19 Circuit kiertoharjoittelu. Et tarvitse omia välineitä.
To 23.9 klo 18-19 Circuit kiertoharjoittelu. Et tarvitse omia välineitä.
Voit varata paikkasi tunneille nettiajanvarauksen kautta Ajanvaraus
tai sähköpostitse info@jennimoves.fi.
- Jooga tunnit Niinivaaran vuoropäiväkodilla, Vakkosalmenkatu 14.
- Kuntotreeni tunnit Niinivaaran Crossfit Koneistamolla, Vakkosalmenkatu 11.
Maanantai klo 18.00-19.00 Lempeä jooga 12 krt 31.8-23.11.26.
Tiistai klo 18.00-19.00 Kuntotreeni 12 krt 1.9-24.11.26.
Torstai klo 18.00-19.00 Kuntotreeni 12 krt 3.9-26.11.26.
Sunnuntai klo 17.00-18.00 Voima- ja flowjooga 12 krt 6.9-29.11.26.
Sunnuntai klo 18.15-19.15 Lempeä jooga 12krt 6.9-29.11.26.
- Vko 42 tauko
Hinnat:
Jooga
109 € kurssi / 12 krt
50 € 5 krt
12 € krt
Kuntotreeni
88 € kurssi / 12 krt
43 € 5 krt
10 € krt
- Kurssimaksun voi maksaa 2:ssa tai 3:ssa erässä.
- Ilmoittautuessasi kahdelle kurssille, saat 10€:n alennuksen toisesta kurssista.
- Kaupungin henkilöstökortilla -10€/ kurssi.
- Eläkeläisale -5% / kurssi
- Jos et pääse joka kerta tunnillesi, voit käydä jollain toisella viikkotunnilla korvaamassa.
- Kuntotreeni tunneilla voit käydä myös vaihdellen ti tai to iltaisin.
- Kurssien käynnistyessä maksut: kortti, käteinen, mobilepay, e-passi ,smartum, edenred.
- Tulossa syksyllä: Etäjooga, palautumisen minikurssi, äänimaljarentoutuksia, lauantai työpajoja. Lisätietoja myöhemmin.
Kuntotreeni
Reipasta, sykettä nostavaa liikuntaa ja koko kehon treeniä vaihtuvin tuntiteemoin. Tunti vahvistaa lihaskuntoa, voimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä hapenottokykyä ja sydäntä. Tuntiteemana mm kuminauhatreeni, pilates / coretreeni, circuit, kahvakuula/ käsipainotreeni ja keppitreeni. Tunnilla voit säädellä tehoja itsellesi sopivaksi. Tarvitset vain oman alustan mukaan.
Lempeä Jooga
Tämä tunti auttaa sinua palautumaan, pysähtymään sekä rauhoittamaan hermostoa. Lempeä ja rauhallinen virtaava liike kuljettaa läpi tunnin, viipyillen välillä asanoissa hieman pidempäänkin. Tunti avaa lihasjumeja sekä parantaa liikkuvuutta ja tietoisempaa läsnäoloa kehoosi. Harjoitus käynnistyy aina rauhallisesti sekä päättyy rentoutumiseen ja lasnäoloa vahvistaviin mielikuvaharjoitteisiin. Muutaman kerran syksyn aikana annamme myös äänimaljojen rauhoittavien äänien hoitaa loppurentoutumisen. Tunti sopii aloittelijalle sekä lempeää kehon ja mielenhuoltoa kaipaavalle. Tarvitset vain oman alustan.
Voima- ja flowjooga
Tämä tunti saa kehosi energiat liikkeelle, jota rytmittävät virtaavat ja pehmeät liikkeet. Liikesarjat ovat hieman nopeatempoisempia ja haastavampia kuin lempeässä joogassa ja teemme asanoita myös enemmän pystyssä. Tunti vahvistaa kehosi voimaa ja tasapainoa sekä tuo liikkuvuutta ja tietoisempaa läsnäoloa kehoosi. Harjoitus käynnistyy rauhallisesti sekä päättyy lyhyeen rentoutumiseen ja läsnäoloa vahvistaviin mielikuvaharjoitteisiin. Muutaman kerran syksyn aikana annamme äänimaljojen rauhoittavien äänien hoitaa loppurentoutumisen. Tunti sopii myös aloittelijalle mutta liikuntaa jonkin verran harrastaneelle. Tarvitset vain oman alustan mukaan.
Asiakaspalautteita ryhmäliikuntatunneista:
- Tykkään todella paljon rauhallisesta Joogasta ja Äänimaljoista. Siun tunneille on aina ihana tulla sekä tulla juuri sellaisena kuin on, eikä tarvitse ajatella että ei sovi joukkoon tai ei voisi tulla syystä tai toisesta. Kiitos kun olet.
- Olet kehittänyt hienon tavan ohjata Joogaa. Hämmästyttää ihan, miten hyvät vaikutukset on niin hienovaraisella tavalla ohjata ja tehdä Jooga harjoitus. Olen kiitollinen.
-Ryhmissä on yhteenkuuluvuuden tunnetta, kannustamista myöskin toisten jumppaajien kesken, niin nuorien kuin vanhempienkin. Hyvä fiilis jää tunneilta. Hyvä sinä!
- Kesän tunneissa yhdistyy ulkoilu ja jumppa ihanassa paikassa. Ne kohottavat kuntoa ja rentouttavat.
© 2026 JenniMoves / Verkkosivusto atFlow Oy