Kuminauhtareenit tänään 19.8. Pielisjoen koulun /Sirkkalan liikuntakeskuksen pihalla tekonurmikentän katoksessa!


Syksyn ryhmiin ilmoittautuminen on alkanut. 

Lisätietoja löydät alempaa. 


TARJOUS! Puistojumppakauden viimeiset tunnit 5 €:n kertamaksulla.

Jos rankempi sadealue lähestyy puistotuntien aikana, niin pidetään tunti viereisen Pielisjoenkoulun tekonurmikentän katoksessa.


🌳Puistojumppa / Puistojooga kesä -26  (11.5- 27.8.)

Sirkkalan puisto, Itäranta 1. 

🌿 Maanantai Puistojumppa klo 18-19 
🪷Tiistai Puistojooga klo 18-19
🌿 Keskiviikko Puistojumppa klo 18-19 
🪷Torstai Puistojooga klo 18-19 

Tunneille et tarvitse ilmoittautua.
 
Hinnat:
8€ / krt     TARJOUS  17-27.8. 5€
35€ / 5 krt  ELOKUUN TARJOUS 30€
59€ / 10 krt ELOKUUN TARJOUS 50€

➡️ Sarjakortit käyvät kaikille kesätunneille ja ovat voimassa kesäkauden 11.5-27.8.26. Voit myös hyödyntää köyttämättömät kerrat syksyn viikkotunneille omalla arvollaan.
➡️ Voit maksaa käteisellä, kortilla, mobilepaylla, epassilla, smartumilla tai edenredillä. Kaupungin henkilöstökortilla 10xsarjakortista -10€. Sarjakortin täytyttyä saat 2 €:n alennuksen uudesta sarjakortista.
➡️ Ota mukaasi alusta ja tuntiteeman mukainen väline, jos sellaisen omistat. Tuon tunneille mukanani reilusti välineitä, lukuunottamatta käsipainoja ja kahvakuulia. Seuraa viikko-ohjelmaa alta.  
☔ Säävaraus! Ilmoitan tunnin mahdollisen peruuntumisen nettisivuilla, facebookissa ja instagramissa viimeistään tuntia ennen.
🚗 Lähimmät ilmaiset parkkipaikat sijaitsevat Pielisjoen koulun/ liikuntahallin edessä ja takana. 

Viikko- ohjelma: 
Rankemman sadealueen ilmaantuessa jumppa illalle,siirrymme viereisen pielisjoenkoulun tekonurmikentän katokseen pitämään tunnin! Infoan siitä täällä.

TARJOUS! Kauden viimeiset tunnit 5€:n kertamaksulla.

🌿 Ma 17.8. klo 18-19 Keppitreeni 
Monipuolista liikettä, liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja lihaskuntoa koko keholle kepin vauhdittaessa menoa. Olemme pystyssä lähes koko tunnin. Et tarvitse omaa keppiä.
🌸 Ti 18.8. klo 18-19 Jooga 
Koko kehoa huoltavaa ja rentouttavaa flowjoogaa vaihdellen pystyssä tai matoilla. Tunnin päätteeksi noin 10 min loppurentoutus.
🌿 Ke 19.8. klo 18-19 Kuminauhatreeni. Sirkkalan liikuntakeskuksen pihalla katoksessa!
Lihaskuntopainotteinen treeni, erityisesti niska-hartia-selkä sekä käsivarsille. Tunnilla myös sykettä ylläpitävää liikettä. Ota mukaasi oma kuminauha jos löytyy. Tuon mukanani kuminauhoja eli ei tarvitse ostoksille lähteä. 
🌸 To 20.8. klo 18-19 Jooga
Koko kehoa huoltavaa ja rentouttavaa flowjoogaa vaihdellen pystyssä tai matoilla. Tunnin päätteeksi 10 min loppurentoutus.

Kaikilla tunneilla voit säätää tempoa ja tehoja itsellesi sopivaksi. Ota oma alusta mukaan.

Puistojumppa
Rentoa ja reipasta kesäjumppaa vaihtuvin tuntiteemoin. Tunnin tehoa ja kuormitusta voit säädellä itsellesi sopivaksi. Kaikki tunnit sisältävät koko keholle monipuolisia lihaskuntoharjoitteita, sykkeen nostoa, liikuvuusharjoitteita, tasapainoa, kehonhallintaa ja -huoltoa unohtamatta. Tuntiteemat löytyvät viikko-ohjelmasta. Mm. keppijumppaa, kuminauhatreeniä, kahvakuula/ käsipainotreeniä ja circuitia.

Puistojooga
Rentoa flowjoogaa kesäillassa. Pysähdymme puistomaisemiin luonnon ja itsemme äärelle. Kesäjoogat hellivät takuuvarmasti hyvinvointiasi. Availemme kehon kireyksiä ja liikeratoja virtaavin helpoin liikkein lempeällä otteella. Olemme vaihtelevasti säänkin mukaan, alhaalla matoilla tai osan tunnista seisten. Tunnin päätämme noin 10 minuutin mieltä hoitavaan mielikuvaharjoitukseen / rentoutukseen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta.

Syksyn viikkotunnit käynnistyvät 31.8.26. 

Ilmoittatuminen kursseille on alkanut. Voit ilmoittautua nettiajanvarauksen kautta Ajanvaraus
tai sähköpostitse info@jennimoves.fi. Ilmoittautuminen on sitova. 

- Joogatunnit Niinivaaran vuoropäiväkodilla, Vakkosalmenkatu 14.
- Kuntotreenitunnit Niinivaaran Krossfit Koneistamolla, Vakkosalmenkatu 11.

Maanantai klo 17.00-18.00 Voima-ja flowjooga  12 krt  31.8-23.11.26. 

Maanantai klo 18.15-19.15 Lempeä jooga 12 krt 31.8-23.11.26.

Tiistai klo 18.00-19.00 Kuntotreeni 12 krt 1.9-24.11.26.

Torstai klo 18.00-19.00 Kuntotreeni 12 krt 3.9-26.11.26.

Sunnuntai klo 17.00-18.00 Voima- ja flowjooga  12 krt 6.9-29.11.26. TÄYNNÄ!

Sunnuntai klo 18.15-19.15 Lempeä jooga   12krt  6.9-29.11.26.

- Vko 42 tauko

Hinnat: 

Jooga
109 €  kurssi / 12 krt    
50 €   5 krt
12 €   krt

Kuntotreeni
88 €  kurssi / 12 krt   
43 € 5 krt 
10 € krt 

- Kurssimaksun voi maksaa 2:ssa tai 3:ssa erässä. 
- Ilmoittautuessasi kahdelle kurssille, saat 10€:n alennuksen toisesta kurssista. 
- Kaupungin henkilöstökortilla -10€/ kurssi.
- Eläkeläisale -5% / kurssi
- Jos et pääse joka kerta tunnillesi, voit käydä jollain toisella viikkotunnilla korvaamassa.
- Kuntotreeni tunneilla voit käydä vaihdellen myös eri iltoina, ti tai to.
- Kurssien käynnistyessä maksut: kortti, käteinen, mobilepay, e-passi ,smartum, edenred.
- Tulossa syksyllä: Etäjooga, palautumisen minikurssi, äänimaljarentoutuksia, lauantai työpajoja. Lisätietoja myöhemmin.

Kuntotreeni
Reipasta, sykettä nostavaa liikuntaa ja koko kehon treeniä vaihtuvin tuntiteemoin. Tunti vahvistaa lihaskuntoa, voimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä hapenottokykyä ja sydäntä. Tuntiteemana mm kuminauhatreeni, pilates / coretreeni, circuit, kahvakuula/ käsipainotreeni ja keppitreeni. Tunnilla voit säädellä tehoja itsellesi sopivaksi. Tarvitset vain oman alustan mukaan.

Lempeä Jooga

Tämä tunti auttaa sinua palautumaan, pysähtymään sekä rauhoittamaan hermostoa. Lempeä ja rauhallinen virtaava liike kuljettaa läpi tunnin, viipyillen välillä asanoissa hieman pidempäänkin. Tunti avaa lihasjumeja sekä parantaa liikkuvuutta ja tietoisempaa läsnäoloa kehoosi. Harjoitus käynnistyy aina rauhallisesti sekä päättyy rentoutumiseen ja lasnäoloa vahvistaviin mielikuvaharjoitteisiin. Muutaman kerran syksyn aikana annamme myös äänimaljojen rauhoittavien äänien hoitaa loppurentoutumisen. Tunti sopii aloittelijalle sekä lempeää kehon ja mielenhuoltoa kaipaavalle. Tarvitset vain oman alustan. 

Voima- ja flowjooga

Tämä tunti saa kehosi energiat liikkeelle, jota rytmittävät virtaavat ja pehmeät liikkeet. Liikesarjat ovat hieman nopeatempoisempia ja haastavampia kuin lempeässä joogassa ja teemme asanoita myös enemmän pystyssä. Tunti vahvistaa kehosi voimaa ja tasapainoa sekä tuo liikkuvuutta ja tietoisempaa läsnäoloa kehoosi. Harjoitus käynnistyy rauhallisesti sekä päättyy lyhyeen rentoutumiseen ja läsnäoloa vahvistaviin mielikuvaharjoitteisiin. Muutaman kerran syksyn aikana annamme äänimaljojen rauhoittavien äänien hoitaa loppurentoutumisen. Tunti sopii myös aloittelijalle mutta liikuntaa jonkin verran harrastaneelle. Tarvitset vain oman alustan mukaan. 


Asiakaspalautteita ryhmäliikuntatunneista: 

- Tykkään todella paljon rauhallisesta Joogasta ja Äänimaljoista. Siun tunneille on aina ihana tulla sekä tulla juuri sellaisena kuin on, eikä tarvitse ajatella että ei sovi joukkoon tai ei voisi tulla syystä tai toisesta. Kiitos kun olet.

- Olet kehittänyt hienon tavan ohjata Joogaa. Hämmästyttää ihan, miten hyvät vaikutukset on niin hienovaraisella tavalla ohjata ja tehdä Jooga harjoitus. Olen kiitollinen.

-Ryhmissä on yhteenkuuluvuuden tunnetta, kannustamista myöskin toisten jumppaajien kesken, niin nuorien kuin vanhempienkin.  Hyvä fiilis jää tunneilta.  Hyvä sinä!

- Kesän tunneissa yhdistyy ulkoilu ja jumppa ihanassa paikassa. Ne kohottavat kuntoa ja rentouttavat.